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喝什么可以抗疲勞

來源: yc 發布于:2023-11-27 13:44:12

問題一:吃什么抗疲勞

維生素B1

維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2 維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

維生素C

在體力勞動量大時及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

天門冬氨酸

具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜等;植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。

茶、咖啡

茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用,因其中含有咖啡因,可以增加呼吸的頻繁和深度,促使腎上腺素的分泌,故能抗疲勞。 水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有較多的堿性物質,在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜,可中和體內的乳酸,降低血液和肌肉的酸度,增強機體的耐力,因而達到抗疲勞的目的。特別是含水分較多的水果,頂橘子、梨、蘋果、瓜類等。

問題二:抗疲勞要喝什么茶水

綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不僅具有提神, *** 中樞神經之作用,還可幫助清除體內的自由基,對于上班族來說,喝點綠茶,可以保證一天擁有好精神,同時綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對身體的危害。

紅茶

綠茶清香,而紅茶也別有一翻滋味在心頭,由其是來自九華山的信陽毛尖茶,更具甘甜在心頭,上班的時候,品上一杯信陽毛尖,絕對可以讓你擁有一天的好精神。

枸杞茶

或是直接用枸杞沖泡水喝,或是加點紅棗,冰糖沖泡5分鐘之后飲用,都可起到一個抗疲勞,清熱解毒,平肝明目之功效,同時還有助于緩解長期使用電腦,光線對于眼睛的傷害,再者對于久座一族的辦公室人群來說,枸杞具有滋陰補腎,壯腰骨之功效,所以常喝枸杞茶還能緩解,久坐引起的腰酸背痛等問題。而如果你是屬于氣熱型的人士的話,則可用枸杞搭配著菊花喝,這樣喝起來芬香,而且更具養生價值。

玫瑰花茶

上班族,由于長時間面對著電腦,所以膚色就會暗沉無法,此時喝上一杯玫瑰茶,不僅有效改善膚色不均的問題,同時還有助于美容。。

絞股藍茶

絞股是有名的抗輻射判告能力,搭配著新鮮采摘而來的玫瑰花,綠茶一起在高溫100攝氏度的水中沖泡水,絞股特有的清香,玫瑰花的花香,綠茶的茶香完美的結合起來,不僅 可以增強皮膚的活性,同時還能有效的清除體內自由基,起到促進身體健康的作用。絞股藍茶由其是對于在X射線工作的人,更能起到一個防輻射的養生保健功效。

金銀花茶

金銀花本身就具有清熱解毒,止咳治咳之功效,同時對于長時間在空調房中工作的人還能起到一個去除濕熱的作用,用金銀花,同薰衣草,甘草一起沖泡10分鐘之后,冷卻加入適當的蜂蜜,沁人心脾,甘甜可口,同時還能排毒通便,促進美容,提高身體免疫力。

菊花茶

菊花是護眼的首選,平常多喝菊花茶具有清熱解毒,平肝益目之功效,對于上班族來說工作壓力大可能會引起肝火旺,眼睛又酸又痛等問題,而此時如果可以喝上菊花茶的話,那么不僅可平肝,同時還能緩解眼疲勞,促進身體健康。但是中醫認為菊花喝好,但是屬于寒涼之物,所以對于那些平時就有氣虛等人就不宜飲用過多。對于平??偢杏X易疲勞,手腳冰冷之人來說,如果要喝菊花茶的話,可在茶中加入中藥決明子,枸杞子,金蓮花,這樣一起沖泡,更能發揮出養生之功效。

問題三:增強活力抗疲勞喝什么飲料呢?

具有補充人體營養、增強體能功效的飲料,功能近似、品種繁多,選擇時要慎重,要根據個人特點、身體狀況,或對某一成分的需求狀況而定。

目前,《中國軟飲料分類標準》中給功能性飲料,也就是特殊用途飲料下了定義,指的是通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例,以適應某些特殊人群營養需要的飲品,包括運動飲料、營養素飲料和其他特殊用途飲料三大類。而細分一下,又可分成多糖飲料,維生素類飲料,蛋白質、多肽、氨基酸類飲料,礦物質飲料,益生菌和益生原類飲料,低能量飲料等。

按照這樣的細分,消費者在挑選功能性飲料的時候,不妨看看每種飲料上所注明的成分,根據各種營養素的不同,依照成分補充身體所需,就可以達到相應的效果。但是,如果身體很健康、正常,或是沒有體力消耗、不需要補充能量的人,喝這些功能性飲料除了能夠解渴外,沒有太多的實際意義。

選購宜“對號入座” 所以你購買時要看飲料成分,根據身體需要來買,不要盲目選擇,希望你采納

問題四:喝什么茶可以提神和緩解疲勞?

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量,具有一定的 *** 性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1、冰糖薄荷茶

材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

功效:據最近的研究報道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶,這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外,由于薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

2、玫瑰薄荷茶

材料:玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效:人的情緒在春季的時候容易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。

3、薄荷菊花茶

材料:薄荷3錢 菊花2錢

制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料:菊花干花蕾4-5顆 人參2D4錢

制作方法:將人參切碎成細斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料:熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環,緩解頭痛的作用,并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

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