肚臍靠上好還是靠下好
1.最經典有效方法：腹部真空收縮
腹部真空收縮是為數不多能鍛煉腹橫肌的動作。這是瑜伽和普拉提中的常用動作。
起始姿勢：坐姿、立姿、跪姿、臥姿均可。但趴臥姿似乎能更有效鍛煉：面朝下趴下，把手掌放在你的肩膀下，腿部彎曲，并且保持腿部緊貼于臀部。背部放平，在鍛煉過程中始終保持這個姿勢。
動作要領：
a、用力將你肺里所有的空氣都呼出來。然后放松你的腹部，讓它像一個松開的彈弓一樣。接著就用力吸氣，努力的把肚臍靠向你的脊椎。記住、不是胸腔收縮呼吸，在做的過程中一定要保持胸腔不動，否則就達不到鍛煉效果了。
b、繼續輕輕的用鼻孔呼吸，就像你要把你的腹部和背部靠在一起那樣用力的拉動腹部，保持這個動作至少40秒鐘，如果你不能夠堅持40秒鐘，那么繼續練習，你的堅持的時間會逐漸增加的。
要點提示：
尋找肌肉感覺：胸腔盡量不要收縮，用腹部的力量進行動作，感覺腹部被拉伸緊縮的感覺。
2、平板支撐
平板支撐是經典的核心訓練方法，平板它能有效鍛煉腹橫肌，讓你的腹部更緊實，不容易松弛下垂。
正確的做法：
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部始終收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。每組到力竭。
肚臍位置靠上原因
從患者疼痛的癥狀分析，很有可能是由于腸道功能紊亂，例如腸道痙攣或者是大便便秘的原因造成的?；颊呖梢赃m當的做一個腹部的彩超檢查，還有ct檢查，立體的了解腸道，器官的大小位置情況。與此同時，患者在恢復的過程當中要適當多喝水，有調節和恢復腸道的作用。
肚臍靠上好還是靠下好圖片
腰圍和肚臍是兩個不同的概念，它們處在腹部的不同位置，一般來說腰指的是腹部最細小的位置，而腹指的是腹部最突出的位置，腰圍和腹圍在長度上還是有一定區別的，一般來說，腹圍要大于腰圍，正常差值一般是在10厘米左右。腰圍指的是腰部的水平圍長，主要是用來反映脂肪總量以及脂肪分布的一個指標，腰圍可以反映出身體的一個健康狀況，一個人的腰圍如果過大，可能存在一定的健康隱患。腹圍指的是腹部的水平圍長，一般會選擇用軟尺來進行測量。
肚臍眼朝上還是朝下好
懷孕16周的話這個就沒有規定，因為這個時候寶寶還沒有確定下來的，要多注意的。孕16周胎兒在臍下方，每個人的位置都不一樣。
孕16周子宮還在臍下方，也就是說胎兒還在孕婦小肚子里。正常情況下，懷孕后胎兒在子宮腔內發育。懷孕后的子宮會隨著妊娠周數的增加而逐漸地增大。懷孕12周以內的子宮都是在盆腔內；孕12周后增大的子宮會突出于盆腔；孕16周的時候，子宮底的位置在肚臍與恥骨聯合之間
肚臍靠上的位置疼痛
肚臍左邊上邊，用手按壓的時候有疼痛感，這種多數可能是局部的一些結腸炎為主，可能是因為最近老是吃一些生冷或者刺激性的食物導致的，也不排除有其他一些淋巴結發炎的可能性，建議最好是要到醫院最后一下腸鏡檢查，目前也可以服用一些理氣止痛的藥物，具體用藥請遵醫囑。
肚臍朝上
有些女孩肚臍眼豎著是因為她們的腸胃內臟比完全正常的更下面。而且，這個現象更常出現在胖女孩身上，體重超過一定數值，會使腹內壓力升高，使肚臍往上抬。
