1、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。
2、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。
4、對一些心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。
5、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要
更年期的癥狀是什么樣子的
朋友你好，我來和你談談“更年期”的問題，希望對你有所幫助。 更年期主要指的是人從生育年齡向老年過渡的這個時期，是人生必然經歷的一個階段。應該說，更年期不僅僅是指婦女，男士也有更年期。但對于婦女來說，最主要的標志便是絕經。所以，婦女更年期主要是指絕經前后的一段時間，一般來說，是在45－55歲之間。 更年期是人生的一個大調整時期。進入老年期，人的身體肯定會有一個調適過程，會出現一些癥狀，這是很自然的，從醫學角度講，西醫認為是內分泌失調所致，中醫則認為是年齡大腎氣不足，腎的陰陽失調所致，屬于一時性的內分泌失調。在這個調適過程中，90%以上的人或多或少都會有一些癥狀。 更年期的反應都在哪些？ 除了以上講的人的正常生理變化是一個因素外，還與個人體質，社會因素、人際關系、經濟狀況有密切關系。 因此，在更年期，除了月經改變外，很多人會出現潮熱、煩躁、焦慮不安、頭暈耳鳴等癥狀，還有的人會出現心血管系統改變、血壓浮動、記憶減退、代謝紊亂、皮膚瘙癢，有的會引發糖尿病，更嚴重的可能出現精神、神經方面的癥狀。在這里應該強調的是，嚴重癥狀只在極少數人身上出現，這種精神異常屬于更年期精神病，只要注意治療，家人給予體貼，隨著更年期的結束，這些癥狀會自然消失。 如何渡過更年期呢？ 首先思想上不要過于緊張。更年期是人生的一個必然階段，只要以平常心對待，注意調適，沒什么可怕。 其次，在飲食上要有營養，清淡些，更年期偏于腎陰不足，或陰陽失調。因此不能吃或少吃生熱的膏梁厚味，多吃些魚類、牛奶，以補充鈣質。還可以吃一些枸杞、百合、大棗、葡萄干等補氣血的食品。 第三擴大社交面，開闊心胸。有郁悶可找朋友傾訴，不要悶在心里。 還有非常重要的一點，是要家人體諒。不能厭煩，更不能冷嘲熱諷，否則只能適得其反，加重其癥狀。